ウェイトブランケット 効果！重さの目安と洗い方も
ウェイトブランケット（重い毛布）は、身体に「適度な圧力（ディーププレッシャー刺激）」を与えることで、心身にさまざまな効果をもたらすとされています⇒効果を感じるためのポイント⇒注意点
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ウェイトブランケット 効果！重さの目安と洗い方も
2025/6/16修正して更新
ウェイトブランケット（重い毛布）は、身体に「適度な圧力（ディーププレッシャー刺激）」を与えることで、心身にさまざまな効果をもたらすとされています。以下に主な効果を紹介します。
ウェイトブランケットの主な効果
リラックス効果
●軽く圧をかけられることで、自律神経が整い、副交感神経が優位になりやすくなります。
●ストレスや不安を和らげ、安心感を得られる効果があります。
睡眠の質の向上
●重みが包み込むような感覚を与えるため、入眠しやすくなり、夜中の覚醒も減少する傾向があります。
●メラトニン（睡眠ホルモン）やセロトニン（幸せホルモン）の分泌を促す可能性があるとされます。
不安や緊張の軽減
●ADHD、自閉スペクトラム症、不安障害のある方に使用されることもあります。
●包まれることで安心感が生まれ、心の落ち着きを促します。
集中力の向上
特に子どもに使う場合、重みが身体の感覚を整えるサポートとなり、集中しやすくなるケースがあります。
効果を感じるためのポイント
●体重の約10％程度の重さが適切とされています（例：体重60kg → 6kgのブランケット）。
●毎日継続的に使うことで、より効果が感じられやすいです。
●使い始めは「重すぎる」と感じることもあるので、慣らしながら使用しましょう。
注意点
●呼吸器系や循環器系に疾患のある方、高齢者、小児には注意が必要です。
●寝返りがしにくい方や筋力の弱い方は、安全性を考慮して使用を控えるか医師に相談を。
ウェイトブランケットの洗い方
下記の記事が参考になります。
⇒ウェイトブランケットの洗い方 ! 洗えないタイプの対処法も
